Ashwagandha: Der indische Ginseng
Was es so interessant macht, ist vor allem seine ungewöhnliche Zusammensetzung. Ashwagandha enthält Flavonoide, die sehr starke natürliche Antioxidantien sind. Außerdem finden sich hier Phenolsäuren*Gallussäure, Palmitinsäure, Ölsäure, Vanillinsäure, Cumarinsäure, Linolsäure, Benzoesäure und Syringinsäure* sowie Fettsäuren. Die indische Pflanze enthält außerdem Alkaloide, Catechin, Steroidlaktone*, darunter Withaferin A*, und Kaempferol. Diese Mischung aus aktiven und natürlichen Inhaltsstoffen macht Ashwagandha zu einer der wirkungsvollsten Pflanzen der Welt! Und eine der renommiertesten in der traditionellen indischen Medizin.
Neuro-protektive Wirkung
Ashwagandha ist reich an Nähr- und Wirkstoffen. Dazu gehören Withanolide und Sitoindoside. Diese Elemente sind dafür bekannt, dass sie die Produktion von antioxidativen Enzymen in der Großhirnrinde selbst fördern. Die mit Ashwagandha durchgeführten Studien zeigen also, dass die Pflanze die Produktion dieser für das Gehirn nützlichen Enzyme anregt*1*. Ihre Aufgabe in der Großhirnrinde ist es, die Auswirkungen von oxidativem Stress auf das Gehirn zu reduzieren und somit die Neuronen zu erhalten.
Darüber hinaus spielen diese Enzyme auch eine präventive Rolle bei der Verhinderung von Schäden im Gehirnsystem. Die meisten Behandlungen für neurodegenerative Erkrankungen enthalten Extrakte der Pflanze. Darüber hinaus kann Ashwagandha die kognitiven Fähigkeiten von Personen verbessern, die sie im Rahmen regelmäßiger Kuren einnehmen*2*. In der traditionellen indischen Medizin dient sie dann dazu, dem Muskel- und Knochenschwund, aber auch der Degeneration von Körperzellen und -geweben entgegenzuwirken.
Abbau von Angst une Stress
Die Vorteile von Ashwagandha sind sehr vielfältig, und viele von ihnen betreffen unsere geistige Verfassung. So hilft die aus Indien stammende Pflanze dabei, die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper zu reduzieren. Sie ist eine*adaptogene* Pflanze, ebenso wie Rhodiola rosea oder der asiatische Ginseng*3*. Menschen, die unter vorübergehendem oder chronischem Stress leiden, können auf Ashwagandha zurückgreifen, um sich Linderung zu verschaffen. Die Pflanze reduziert das Gefühl der Angst, das sie bedrückt, erheblich*4*. Forscher vergleichen die Wirkung von Ashwagandha übrigens mit Medikamenten, die man zur Behandlung von Stress- und Angstproblemen einsetzt.
Doch die beruhigende Wirkung der Pflanze ist damit noch lange nicht erschöpft. Denn indem sie auf Stress und unser Wohlbefinden einwirkt, trägt sie auch dazu bei, unseren Schlaf und unsere Erholung zu verbessern. es ist durchaus möglich, Ashwagandha zu konsumieren, um Schlafstörungen und insbesondere Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Dies ist auch der Grund, warum es am besten ist, diese Pflanze abends zu konsumieren. Außerdem hilft der indische Ginseng unserem Körper, Ermüdungserscheinungen zu reduzieren und zu bekämpfen. In diesem Zusammenhang wird er oft mit einer Vitamin-C-Quelle kombiniert.
Eine entzündungshemmende und antioxidative Pflanze
Einer der Gründe, warum diese Pflanze in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, ist ihre entzündungshemmende Wirkung. Die Pflanze hilft nämlich bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Gelenkerkrankungen wie Rheuma oder Arthritis*5*. In gewisser Weise hilft der Verzehr dieser Pflanze dabei, entzündliche Schmerzen zu reduzieren.
Ashwagandha ist auch für seine außergewöhnlichen antioxidativen Eigenschaften weltberühmt. Indem sie die Beseitigung von freien Radikalen im Körper verbessert, wirkt sie der Zellalterung entgegen. Die indische Pflanze hilft auch bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ashwagandha gilt aufgrund ihrer positiven Wirkung auf die Zellalterung als natürliches Anti-Aging-Mittel. In einigen Regionen wird sie sogar als Pflanze der *Langlebigkeit* und Jugend bezeichnet.
Die Wirkung der Pflanze auf Fruchtbarkeit une Libido.
Ashwagandha wird oft als natürliches und besonders starkes Aphrodisiakum angepriesen. Seine adaptogenen Eigenschaften sind daran nicht unbeteiligt, da sie die Auswirkungen von Stress auf den Körper reduzieren. Diese sind sehr häufig die Ursache für sexuelle Störungen oder Funktionsstörungen. In den bisherigen klinischen Studien konnte die stressreduzierende Wirkung der Pflanze bei den Patienten übrigens nachgewiesen werden. In diesen Fällen führte die Pflanze aber auch zu einer Verbesserung ihrer sexuellen Aktivität*6*. Selbstverständlich darf der indische Ginseng dennoch nicht in zu hohen Dosen konsumiert werden. Bei zu hoher Dosierung kann der Konsum das Gegenteil des gewünschten Effekts bewirken und somit die Libido beeinträchtigen*7*. Schließlich scheint die Pflanze auch die Qualität und Quantität der Spermien bei den Männern, die sie konsumieren, zu verbessern.
Ashwagandha und sportliche Betätigung
Ashwagandha ist eine Pflanze, die auch von Sportlern verwendet wird und für Wettkämpfe zugelassen ist. Außerdem wird sie oft als eine der besten Pflanzen zur Verbesserung der sportlichen Leistung von Athleten angesehen, die sowohl ihre Explosivität als auch ihre Kraft mobilisieren. Darüber hinaus ist die Pflanze in geringerem Maße auch bei Ausdauer und langen Belastungen wirksam. Dennoch wissen viele Sportler, Amateure und Profis noch nichts über diese Pflanze mit ihren zahlreichen positiven Eigenschaften für die Gesundheit und die körperliche Leistungsfähigkeit.
Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass diese Pflanze die Muskelmasse von Personen, die Muskelaufbau* oder Krafttraining*9* betreiben, verbessert und zu deren Erhöhung beiträgt. Die Ergebnisse sind signifikant und bestätigen, dass die Verwendung der Pflanze im sportlichen Rahmen nützlich und vorteilhaft ist.
Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel trägt auch zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Kraft, der maximalen Geschwindigkeit und des maximalen Sauerstoffverbrauchs bei sportlicher Betätigung bei*10*.
Empfehlung für die Verwendung:
Nehmen Sie anfangs 2 Kapsel pro Tag vorzugsweise mit dem Abendessen ein, da dies eine entspannende Wirkung hat, oder mit dem Morgenessen, wenn Ashwagandha anregend wirkt, um das Prinzip der Progression für unseren Organismus zu respektieren. Wenn unser Organismus gut reagiert, gehen Sie auf 4 Kapseln pro Tag über. Wir empfehlen, die Pflanze 3 Wochen lang einzunehmen und dann 1 bis 2 Wochen zu pausieren, bevor Sie den Zyklus wieder aufnehmen.
2 Kapseln entsprechen 500mg Ashwagandha.
Warnhinweis
Nahrungsergänzungsmittel sollten als Teil eines gesunden Lebensstils verwendet werden und nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufbewahren.
