L'ashwagandha, un concentré de force et de sérénité
Nous sommes chaque jour soumis au stress, celui-ci pouvant être d'origine psychologique *à la maison, au travail* ou physique *entraînement, températures*.
Les bienfaits de l'ashwagandha sont nombreux. Elle fait partie des plantes *adaptogènes*, qui ont la propriété d'aider l'organisme à s'adapter aux divers stress qui l'affectent. La plante adaptogène aide l'organisme à se réguler, sans provoquer d'effets néfastes, excessifs ou agressifs.
Selon vos besoins physiologiques, l'ashwagandha sera stimulante ou relaxante car elle aidera votre corps à s'adapter au contexte. L'ashwagandha était autrefois utilisée par les soldats Russes car il aide à prendre du poids et de la masse musculaire. La prise d'ashwagandha en musculation est donc très intéressante. L'ashwagandha est également reconnu car il favorise la résistance de l'organisme au stress, notamment physique.
Des effets neuro-protecteurs
La composition de l'Ashwagandha est riche en nutriments et principes actifs. Parmi eux se trouvent donc les withanolides et les sitoindosides. Ces éléments sont connus pour favoriser la production d'enzymes antioxydantes au sein même du cortex cérébral. Les études réalisées sur l'Ashwagandha démontrent alors que la plante stimule la production de ces enzymes bénéfiques pour le cerveau. Leur mission dans notre cortex cérébral est primordiale; elle consiste à réduire les effets du stress oxydatif sur notre cerveau, et donc de préserver les neurones.
D'autre part, ces enzymes jouent aussi un rôle préventif face à l'apparition des lésions dans le système cérébral. Les traitements des maladies neurodégénératives contiennent pour la plupart, des extraits de la plante. De plus, l'Ashwagandha est capable d'améliorer les capacités cognitives des personnes qui la consomment dans le cadre de cures régulières. Dans la médecine traditionnelle indienne, elle sert alors à contrer les pertes musculaires et osseuses, mais aussi la dégénérescence des cellules et tissus de l'organisme.
Réduction de l'anxiété et du stress
Les bienfaits de l'Ashwagandha sont très variés et bon nombre d'entre eux portent sur notre état mental. Ainsi, la plante originaire d'Inde aide à réduire les effets néfastes du stress sur l'organisme. Elle est une plante*adaptogène*, tout comme la rhodiola rosea ou le ginseng asiatique. Les personnes qui souffrent de stress passager ou chronique peuvent avoir recours à l'Ashwagandha pour se soulager. La plante réduit considérablement le sentiment d'anxiété qui les oppressent. Les chercheurs comparent d'ailleurs les effets de l'Ashwagandha à des médicaments que l'on utilise pour traiter les problèmes de stress et d'anxiété.
Mais les effets apaisants de la plante sont encore loin de s'arrêter là. En effet, en agissant sur le stress et sur notre bien-être, elle participe aussi à l'amélioration de notre sommeil et notre repos. il est tout à fait possible de consommer de l'Ashwagandha pour lutter contre les troubles du sommeil, et notamment contre l'insomnie. C'est également pour cette raison qu'il est préférable de consommer cette plante le soir. De plus. le ginseng indien aide notre organisme à réduire et à lutter contre les signes de fatigue. À ce titre, elle s'associe souvent à une source de vitamine C.
Une plante anti-inflammatoire et antioxydante
L'une des raisons qui expliquent l'utilisation de cette plante dans la médecine ayurvédique est son effet anti-inflammatoire. En effet, la plante aide à prévenir et à lutter contre les maladies articulaires, à l'image des rhumatismes ou de l'arthrite. D'une certaine manière, la consommation de cette plante permet de réduire les douleurs inflammatoires.
L'Ashwagandha est aussi mondialement connue pour ses propriétés antioxydantes hors du commun. En améliorant l'élimination des radicaux libres dans l'organisme, elle permet de contrer le vieillissement cellulaire. La plante indienne aide aussi à prévenir différentes maladies telles que les cancers et les maladies cardiovasculaires. On considère l'Ashwagandha comme un remède anti-âge naturel, en raison de ses bienfaits sur le vieillissement des cellules. Dans certaines régions, elle se présente même comme une plante de *longévité* et jeunesse.
Ashwagandha et pratique sportive
L'Ashwagandha est une plante que les sportifs utilisent également et qui est autorisée en compétition. D'ailleurs, elle est souvent considérée comme l'une des meilleurs pour améliorer la performance sportive des athlètes qui mobilisent à la fois leur explosivité et leur force. De plus, la plante est aussi efficace dans une moindre mesure, sur l'endurance et les efforts longs. Pourtant, il y a passablement de sportifs, ves amateurs et professionnels ignorent encore tout, de cette plante aux multiples vertus sur la santé et la performance physique.
Les études scientifiques ont prouvé que cette plante améliore et contribue à augmenter la masse musculaire des personnes qui pratiquent du renforcement musculaire*ou de la musculation. Les résultats sont significatifs et permettent de confirmer que l'utilisation de la plante est utile et bénéfique dans le cadre sportif.
L'Ashwagandha en complément alimentaire contribue aussi à améliorer l'équilibre, la puissance, la vélocité maximale et la consommation maximale d'oxygène dans la pratique sportive.
Recommandation d'usage:
Prendre au départ, 2 gélules par jour de préférence avec le repas du soir compte tenu de l'effet relaxant, où avec le repas du matin chez les personnes où l'Ashwagandha stimule, afin de respecter le principe de progressivité pour notre organisme. Si notre organisme réagit bien, passer à 4 gélules par jour. Nous recommandons de prendre la plante pendant 3 semaines, puis d'arrêter 1 à 2 semaines avant de reprendre le cycle.
Ingrédients
Extrait de racines d'Ashwagandha hydroxypropylmethylcellulose, bisglycinate de zinc, anti-agglomérants *sel de magnésium d'acides gras alimentaires, dioxyde de silicium*, chlorhydrate de pyridoxine.
Informations nutritionnelles
2 gélules contient: 600mg extrait de racines d'Ashwagandha - 30mg Withanolides - 6mg Zinc bisglycinate - 10mg Vit B6
Avertissement
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
